우울증에 걸려서 병원치료를 받아본 사람으로서, 우울증에 대처하는 방법 Part 1.

1. 제가 겪었던 우울증은 의사가 이야기하기로는 1~5단계의 우울증이 있다면 3.5~4단계정도의 증상이라고 이야기했었습니다. 5단계정도면 고통이 너무 연속적으로 와서 죽는 것이 낫다고 느낄정도라고 합니다.

2. 우선, 누군가 지인에게 자신이 우울증에 걸렸다고 이야기하면 반응이 이렇습니다.

 "나도 우울한데..."

 "사는게 다 우울한거지 뭐..."

 "요즘엔 다 조금씩 우울증에 걸려서 사는 거랜다"

 "뭐 좀 일에 집중하고, 딴 생각 안 하면 괜찮아질꺼야"

이런 반응이 대부분입니다. 기본적으로 삶이 즐겁지 않다고 생각하기 때문에 이런 반응들이 나오는 것이죠.

그렇지만, 생각외로 우울증은 뿌리가 깊고, 생활에서 파급력이 크고, 치료기간도 엄청나게 긴 병이라는 걸 알고 계셔야 합니다. 전 정신과에서의 치료와 운동, 여유를 좀 찾고, 연애도 하면서 즐거움을 찾으면서 일을 했지만, 완치 이야기가 나올때까지 총 치료기간은 만 5년이 걸렸습니다. 여행이나 취미나 운동이나 다 우울증에 도움이 됩니다. 하지만 전 우울한 기분이 예전보다 지속된다거나 감정의 문제가 느껴진다고 생각되시면 반드시 의사를 찾아가보시는 것을 권유합니다. 의사를 찾아가서, 정확한 진단을 받아야 이게 생활패턴을 바꿔서 해결될 우울증인지, 운동으로 해결될 건지, 아니면 약물을 이용해야 하는지(물론 약물도 정말 여러 종류가 있고, 증상에 따라 천차만별입니다.)에 대해 대략적인 감을 잡을 수 있습니다. 아직까진  사회적인 통념상 정신과에 다닌다는 것이 굉장히 불리하게 작용하지만 그런 것을 따지기 전에 빨리 가보시는 걸 권유드립니다. 

3. 전 제가 우울증 진단을 받기 전에는 '우울하다'라는 느낌을 크게 받지는 않았었습니다. 능력이 있다고 생각했고, 나름 직장생활에서 실패하더라도 충분히 일어날 기반이 있었으니까요. 큰 그림에서 문제는 없었지만 직장생활에서 느껴지는 자잘한 스트레스를 너무 쉽게 봤었죠. 그러다 그게 쌓여가고, 나중에 터져버리다보니 걷잡을 수 없게 되버린 거죠. 힘든 시기일수록 '난 괜찮다, 난 괜찮다...' 이런 식으로 자기최면을 걸면서 속으로 삭히는 타입이라면 나중에 정말 위험해질 수 있습니다.

4. 이렇게 터져버렸을 때의 첫번째 증상은 두통이었어요. 전 속쓰림이나 배가 아픈건 경험해 보았어도, 태어나서 한번도 제대로 된 두통이란 걸 느껴본 건 처음이었어요. 처음엔 타이레놀에서 시작해서 의원에서 지어먹는 두통약이라든지 이런저런 약을 많이 먹었는데도 그때뿐이고 전혀 나아지질 않는 것입니다. 물론 그때는 7시 출근 새벽 1시퇴근의 생활을 거의 3~4개월 이상씩 하고 있던 때라 더 그랬지만 전혀 나아지질 않는 겁니다. 급기야는 두뇌 MRI까지 찍었지만, 의사의 이야기는 깨끗하다... 였죠.

*양이 많아질 것 같아 Part 2로 넘깁니다.