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발목재활로 어떤게 제일 좋나요?

 
  1725
2014-03-25 17:26:17
 원래 농구하다가 만성적으로 발목을 삐어서 약해진 상태이긴 한데, 얼마전에 교통사고로 인대가
많이 다쳤습니다. 지금은 깁스를 푼상태이긴한데, 아직 걷는게 부자연스럽고 운동도 못하니
답답해 죽을 것 같네요.
인대는 굉장히 오래간다는 말을 들었던 것 같은데, 발목인대 재활을 위해 하면 좋은 운동이나
방법이 뭔가요?
 재활에 수영이 좋다고 해서 수영을 해볼까 하는데 그냥 쉬는게 더 좋은지 궁금하네요..
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Comments
2014-03-25 17:28:03
여유있게 쉬는 게 좋을 거 같아요.
저도 발목이 자주 다치는데..
체외충격파, 물리치료, 재활운동....다 해봤는데...
결국은 무리하지 않고 쉴 때는 쉬는게 회복에 가장 도움되더라구요. ^^
 
2014-03-25 17:29:26

수영이죠 발목이나 무릎다치면 쉬는게 가장좋은데 그래도 운동하고 싶다면 중력의 영향이 적은 수영이 최고입니다

2014-03-25 17:36:45
헬스장에 있는 자전거 좋다고 들었던것 같습니다..
 
농구선수들도 현장에서 벤치에 앉아 있지 않고 자전거 타는 이유도 발목때문에 타는걸로 알고 있구요..
2014-03-25 18:01:41
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헛똑똑이 입니다...
Updated at 2014-03-25 23:23:17
가장 좋은 방법은 발목이나 관절 스포츠재활전문병원가서 재활운동하는것 다음으론 인터넷과 유투브등을 통해 집에서 간단한 도구들로 발목재활운동하기 밑에 링크들에 좋은 운동들이 많이 나와 있네요.
 
 
 
자전거는 발목에 통증이 사라지고 염증이 생길 위험이 없어질때까지는 절대금물 수영도 좋고 무엇보다 현재 상태를 잘 알고 휴식이 더 필요한지 재활을 해도 되는지 정확히 파악하시는 겁니다.
2014-03-25 18:44:28

저 다쳤을때 했던건..
넓은 고무줄 같은거 발바닥부분에 대고 팔로 댕기면서 발목을 까닥까닥하면서 운동하는게 좋다고 하더라구요.
이게 말로 설명하니 위에 3더하기7님이 말해주시는거에요^^

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