[도와주세요]운동능력을 많이 잃은 사람이 할 수 있는게 뭐가 있을까요?

슛레인지를 늘려서 3점을 마스터 한 다음에 양 사이드에서 3점슛 혹은 베이스라인 돌파 후 컷인하는 동료에게 패스 혹은 리버스 레이업 어떤가요? 

저도 님과 비슷한 케이스로 이리저리 많이 다쳤었습니다... 갈비뼈 심하게 다쳐보고 발목도 돌아간적도 있었고... 그래서 동농에서라도 살아남기위해 미드레인지 점퍼를 익히고 있습니다... 키는 빅맨들에 비해 딸리지만 나름 컨트롤타워 해본다고 패스도 찔러주고있습니다

러닝을 3키로를 20분정도로 뛰는 강도만 가능하다면 농구를 하기위해서는 우선 발목이 좀더 나아야 할거 같은데요. 반코트라면 가능하긴할텐데 더 다치실까봐 걱정되네요.

저랑 굉장히 비슷한 케이스이시군요 동지여...

신체 스팩도 비슷하네요 제가 5kg 가벼운거 빼면

오른발목인대가 완파, 반파 두 번 터지고 운동능력 팔아먹은 케이스입니다.

포스트업을 적극활용할 수 있다면 좋은데 제 경우는 몸이 가벼워서 이것도 쉽지 않아서

포스트업은 페이스업 전환 혹은 한번 툭 쳐놓고 턴어라운드 빠르게 올라가는 정도 밖에는 못씁니다.

밀고들어갈 땐 정말 좌우로 이리저리 스텝넣어가며 중심 흩어놓아야 하는....

그냥 '나 이런 것도 있어'라고 보여줘서 수싸움거는 정도이지요 그래도 이 정도만 되어도 한결 수월합니다.

슈팅 폼을 원모션으로 바꾸시면 아마 미드레인지 게임이 힘들어지실겁니다. 저도 시도했던 부분인데

장거리슈팅은 확실히 좋아지는데 기존의 풀업던지던 타이밍이나 말씀하신 점프로 타이밍뺏는게 악화된 몸상태와 메커니즘의 변화 등으로 인해 안먹힐 확률이 매우 높습니다. 저도 원드리블 풀업 즐겼는데 신나게 찍히거나 인 게임에서의 풀업적중률이 상당히 낮아졌습니다.

일단 스크린 불러서 하는 플레이에 더욱 익숙해지셔합니다. 이제 저희같은 발목러들은 단독돌파는 언감생심 타이밍뺏어도 스피드랑 폭발력이 줄어있어서 사이드스텝 좋은 상대를 단독으로 재끼긴 참 힘듭니다.

(요새 늙어서 온갖 헤지 다 걸고 한 번 재끼는 웨이드를 생각하시면 됩니다.)

원모션으로 바꾸신다니 윗분 말씀처럼 슈팅레인지를 늘려서 3점슛 라인 부근에서 플레이 비중을 높이고 컷인과 오프 더 무브를 최대한 활용하면 플레이하는데 수월해지실 겁니다. 그리고 스텝이 좋으신 편이시라 하셨으니 캐치할 때의 스텝, 드리블 할 때의 스텝, 레이업 스텝, 포스트업 상태에서의 스텝 등 스텝을 더욱 다듬으시면 죽은 운동능력으로도 1인분 해 낼 수 있습니다. 부상 이후에 아이러니하게도 스텝의 중요성에 눈을 뜨게 되더군요. 플레이가 확실히 달라집니다.

그리고 제일 중요한 건 플레이 후 발목에서 찡하는 통증이 거의 100%오실텐데 플레이할 땐 테이핑 꼭 해주시고 플레이 후 가능하면 아이싱 등의 관리해주셔야 오래 즐농하실 수 있습니다. 아 그리고 재활은 꼭 차근차근 열심히 하세요 정말 꼭입니다. 저처럼 같은 부위에서 한 번 더 나가면 진짜 남은 운동능력마저 다 날아가버립니다.

최근에 발목이 크게 나간경험이 있어서 뭔가 공감도 많이 되고 그러네요. 저도 원래 플레이를 운동능력에 많이 의존한 스타일이었습니다만 발목 돌아가고는 돌파할때 스피드가 나오질 않더군요. 예전같으몀 분명 한두명은 제치고 가야할 타이밍인데 한명도 못 벗길때의 자괴감이란....
여튼 제가 찾은 돌파구는 발목을 커리처럼 완전 잠구고 공 없이 움직이는 겁니다. 스크린 받아서 뛰어나와 슛. 오히려 발목에 무리가 안간다고 느끼네요. 테이핑 꼭 하시고 가능하다면 보호대도 착용하세요. 경기 전 후로 스트레칭도 충분히 해 주시고요.