발목 보호대 및 테이핑이 몸에 해로운 이유
10
8128
Updated at 2016-08-11 07:10:58
밑에 보호대,테이핑 글 관련하여 KyrieNo2 님께서 해당 영상 요청하셨기에 리플로 글 작성하다 길어져 새로 글을 올립니다.
일단 저 영상속 scott malin 이라는 사람은 H.E.M ankle rehab의 저자로 자신의 부상경험을 바탕으로 책을 써서 abc 방송도 타고 꽤 유명한 사람입니다.
영상속에 나오는 말들을 직/의역 하여 정리하였습니다.
논리적으로 봤을때 저분의 주장은 명확합니다.
a.발목 보호대나 테이핑을 사용하는 사람들은 대부분 부상당한 후에 사용하게 됩니다. 게다가 대부분 보호대를 차는 사람들은 정확하고 올바르게 치료가 끝나고 난 후 사용하는것이 아닌 부상 재발 방지를 위해 사용하는게 대부분이라 더 문제가 됩니다. (쉽게 말해서 소 잃고 외양간 고치는 셈)
b.발목 보호대와 테이핑은 분명 발목을 '보호'해줍니다. 문제는 발생할 수 있는 다른 모든 부위의 부상의 시발점이 된다는 겁니다. 움직여야할 신체가 올바르게 움직이지 못하게 고정된다면 그 충격은 고스란히 다른 부위가 담당하게 되는데, 가령 발목이라고 가정했을때 바닥으로 부터 오는 충격을 발목부터 전후 좌우 방향으로 완화 시키거나 소화하지 못하고 무릎, 골반, 허리로 충격이 가며 그 부담들이 누적되어 MCL, ACL같은 큰 부상을 당할 염려가 있다고 주장하고있습니다. (영상에서는 무릎을 움직여보라고 말합니다. 무릎을 발목대신 사용하게 됐을때 좌우로의 움직임이 제한된다는것을 강조합니다. 발목 삐끗하는것보다 무릎 나가는게 훨씬 나쁜 선택이라는거죠.)
c.보호대(테이핑)를 벗고, 시간을 가진 후, 정확한 치료로 재활 한 후 운동을 하는것이 결국 부상당할 확률이 가장 적어지고 운동 능력을 유지할 수 있게되는 가장 좋은 '보호' 라고 주장합니다.
여기서부터는 사견입니다. 재활의학과 등 가면 보호대를 착용하고 운동을 하라고 말하는 의사는 못봤습니다. 다 낫고 하라고 보호대를 착용하게되지만 그런 사람 농구하는사람중엔 거의 없죠. 보호대는 신체 능력을 도와주기때문에 단련되지 않고 어느 곳에 착용하더라도 해당 부위의 근력자체가 약해질 수 밖에 없는 구조입니다. 더군다나 주말에 동아리 농구하시는 분들 대부분이 직장인 혹은 학생이 대부분인데, 헬스나 근력운동을 따로 하시는분들이 아닌이상 일주일에 두어번 운동할때 보호대를 착용한다면 그건 좀 위험할 수도 있다고 생각이 듭니다.
결국 개인의 선택이긴 합니다. 로우 신고도 안돌아가는 사람 있는 반면 하이탑 신고도 잘만 돌아가는 사람이 있죠. 전 점프하다 내려올때 위험하다 싶으면 부상을 최소화 하기 위해 의식적으로 발 뒤꿈치로 착지를 하려고 노력합니다. 사실 다치지 않는게 최선이라면 보호대가 문제가 아니라 농구 안했어야한다고 보지만요..
16
Comments
글쓰기 |
치료 재활 후 운동>보호대 착용 중 운동 이란 말씀이신거죠?
왠지 전 그래도 트라우마때문에라도 보호대 끼고 할거 같긴하네요.