운동 후 회복 관련 질문입니다.
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2017-01-21 18:13:20
아침에 헬스를 하고 나면 하루 정일 근피로(?)로 인해 힘듭니다. 그리고 매주 농구를 뛰고 나서도 마찬가지라서 최근에 근육 회복하는데 관심이 가기 시작했습니다.
그래서 매니아의 헬스 형님들께 질문합니다!
제가 알기로 nba선수들도 시합 후 냉탕(?) 혹은 급격히 체온을 떨어지게하는 기계 안에 들어가서 근육손상을 회복하는 것으로 알고 있습니다. 그리고 인대손상이나 관절에는 온탕이 좋은걸로 알고 있습니다.
선수들은 온탕, 냉탕을 반복적으로 들어가면서 회복을 하는 건가요?
그리고 이게 일반인에게도 적용 가능할까요? 예를 들어 농구나 헬스를 한 후 냉탕과 온탕을 반복적으로 들어가는 방식으로요.
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근피로가 어느 정도를 의미하시는지 모르겠습니다.