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운동 후 회복 관련 질문입니다.

 
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2017-01-21 18:13:20

아침에 헬스를 하고 나면 하루 정일 근피로(?)로 인해 힘듭니다. 그리고 매주 농구를 뛰고 나서도 마찬가지라서 최근에 근육 회복하는데 관심이 가기 시작했습니다.
그래서 매니아의 헬스 형님들께 질문합니다!

제가 알기로 nba선수들도 시합 후 냉탕(?) 혹은 급격히 체온을 떨어지게하는 기계 안에 들어가서 근육손상을 회복하는 것으로 알고 있습니다. 그리고 인대손상이나 관절에는 온탕이 좋은걸로 알고 있습니다.
선수들은 온탕, 냉탕을 반복적으로 들어가면서 회복을 하는 건가요?
그리고 이게 일반인에게도 적용 가능할까요? 예를 들어 농구나 헬스를 한 후 냉탕과 온탕을 반복적으로 들어가는 방식으로요.


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Comment
Updated at 2017-01-21 23:24:32

근피로가 어느 정도를 의미하시는지 모르겠습니다.

흔히 말하는 알이 배긴다...정도 같은 걸 말씀하시는 건지요?
아니면 몸이 으스러지는 것 같고 그냥 온몸이 너무 아픈 걸 말씀하시는지요?

제 경우에는 후자쪽을 좀 경험을 해 봤는데(전자쪽이야 뭐 흐뭇하고 즐기는 편이고요)
저녁 시간에 정말 미친듯이 운동을 하면 자다가 온몸이 아파서 일어 납니다.
일어나서 끙끙거리다가 다지 자고, 일어나고...반복이지요.
운동량을 조금 줄이면 그런 일은 없고, 오히려 숙면도 취하구요.

우리는 운동에 "프로"가 아니지 않습니까?
특별한 회복 프로그램에 의해 회복해야만 할 정도로 강하게 운동하는 것은
그들이 프로, 그게 직업이기 때문 아닐까 합니다.

근피로를 해결하는 방법을 물어 보셨는데,
이런 말씀은 좀 그렇지만....운동량을 조금 줄여 보세요.
그리고 몸이 견뎌낼 때 조금씩 늘려가시면 되지 않을까 싶습니다.
그렇게까지 힘들다면, 아직 몸이 그 운동을 견뎌내지 못하기 때문이라고 생각합니다.

자칫 운동이 몸을 해칠 수도 있을 겁니다.
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