헬스 관련 책이나 정보 얻을 곳 추천해주세요
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2017-01-13 20:13:26
맘을 잡고 이제 본격적으로 헬스를 시작하려고 하는 대학생입니다.
고등학교를 졸업하고 살을 빼기 위해서 헬스장을 드나들기는 했지만, 대부분의 시간을 유산소에 쏟았습니다.
원래 근육이 거의 없는 지방괴물이었는데, 그래도 거기서 지방을 빼긴 했지만 근육은 늘지 않은거죠.
현재 몸 상태는 체지방이 한 15%정도인데, 몸무게에 비해서는 다소 높은 거 같습니다.(177cm에 63kg입니다.)
그래서 이번에 맘을 잡고 제대로 웨이트를 치려고 하는데, 너무 막연해서요. 그래도 나름 헬스장을 다니면서어깨 넘어로 배운거도 있고 해서 데드리프트라던가, 벤치라던가 뭐 대충의 자세나 방법은 압니다. 하지만 말 그대로 "어깨 넘어"로 배운거라 확실하지가 않습니다. 이렇게 대충 아는 식으로 운동을 시작했다가 운동효과도 없고, 다치기라도 할 거 같아서 정확한 방법과 지식을 얻을 방법을 찾기 위해 이렇게 매니아 분들께 질문드립니다. 혹시 헬스를 하시면서 읽을만한 좋은 책이나 사이트나 유투브 채널같은 게 있으신가요?
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