헬스 관련 질문좀..도와주세요 고수님들
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Updated at 2017-01-02 14:46:55
헬스를 약10개월간 해 왔습니다.
그러나 술을 너무 좋아하는 애주가여서
주3~4회운동, 주3~4회 음주를 합니다;;
식사도 과식이 습관처럼 되어있어요ㅠㅠ
그래서 몸은 정말 너무너무조금씩조아지지만 배에 살이....
지금까지는 유산소없이 근력운동만 해왔습니다
올해부터 술을 주2회이하로 줄이고 운동을해보려하는데 질문이 있습니다.
제가 헬스장에 있을 가능한시간은 1시간이 약간넘는 정도입니다.(1시간10~15분정도...?)
175cm/74kg정도 되며
다른곳은 마른편이라고 생각되지만
배에 살이 있습니다.(특히 아랫배가 너무 튀어나와서 진짜 보기가 안좋습니다
)
운동플랜좀부탁드리려구요.
유산소몇분, 복근몇분, 근력몇분 요렇게 세파트로 나뉘어서 추천해주시면 좋을것같습니다.
유산소와 복근은 매일할예정이며 근력은 가슴&삼두, 어깨, 등&이두 이렇게 로테이션돌리려하는데
괜찮을까요..?
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Comments
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질문속에 답이 있네요
술 줄이시고 과식 안하시면
지금 처럼만 운동 하셔도 뱃살 들어갈겁니다