집에서 영상이나 글보면서 배워서 운동을 하는 입장인데 어깨운동에 최고라는 밀리터리 프레스를 시작했어요. 그런데 나무위키에서 하는 방법을 보는데 처음 준비자세에서 바벨을 턱밑에서 시작해서 올라갈때 허리를 뒤로 젖힌것을 피는게 아니라 힙드라이브를 이용하라는데 이게 아무리 해도 무슨 소린지를 모르겠어요.
혹시 매니아에 계신 밀리터리 프레스 유저분들 조언 좀 해주실래요?
밑에 캡쳐본에 3~4번째 줄에 해당되는 부분이요.
그냥 바만 들고 움직임을 한번 따라해보세요.
무릎을 아주 야간 구부리고 시전하세요. 벨트도 착용하시고요. 엘보팩킹(거의11자 정렬)도 하셔야되고. 근데 저 헬스 방법은 거의 사양됬어요.역도나 다른 항목에서는 메인훈련인지는 모르겠습니다.
밀리터리 프레스를 할 때 힙드라이브를 쓴다고요?? 저는 처음 듣는데... 밀리터리 프레스에서 중요한건 바가 머리 위로 올라가는 순간 빠르게 머리를 바 아래로 넣는다는 느낌으로 하는겁니다. 그러면 측면에서 봤을때 최종 자세는 머리가 약간 앞으로 나오게 되겠죠
그냥 바만 들고 움직임을 한번 따라해보세요.