완전 비싼 도수치료 받아보신 분들 계신가요??

실비보험있으면 가격이 반 이상으로 할인 되나요??

네 1/4정도? 만 치료비료 지불한것같은데.. 법인카드로 한거라 기억이 가물가물하네요ㅠ

병원이나 보험회사에 물어보시는게 정확하고 빠를것같습니다!

오오 감사합니다

제가 데드리프트, 렛풀다운하면 좋아지긴 하거든요

철로된 봉사서 집에서 꾸준히 운동해야겠네요

제가 간 곳은 도수치료 1회에 20~25만원(실비보험 안 하고)

오카포?님, 내일님 말씀들으니까 일단은 스트레칭이랑 운동을 먼저 해야겠네요

말씀하신 근육 이외의 신경과 밸런스이 문제라는 것이 이해가 가지않네요. 신경압박으로인한 근육의 아트로피를 얘기하시는 것 같지는 않고 근신경활성화를 말씀하시는 것이라면 근육의 문제라고 보는 것과 다른 말씀은 아닌 것 같고 밸런스 문제라고 하신것또한 결론적으로는 자세상 문제에서 오는 근육문제라고 판단하는 것과 다르지 않고요. 물론 방사선 사진만으로 모든것을 판단할 수는 없지만 mri나 소노를 통해서 확인한다고 해서 위 사진상으로 보이는 체형문제를 파악하는 것은 합당하지 않다고 생각되는데 어떤 점에서 진단을 내리기 힘들다고 하는 지도 잘 모르겠는데 설명을 부탁드려도 될런지요. 물론 방사선 사진 이외에 통증부위나 ROM등을통해 감별진단하고 통증의 원인을 찾는 것은 합당하나 위 사진과 같이 scapular의 upwarroation과 동반한 shoulder elevation은 어떤 전문가가 보더라도 uppertrapazius의 긴장증가를 판단할텐데... 물론 긴장이 증가한 원인자체는 여러가지가 될수있겠으나... 또한 scalneus가 안정근으로 더많은 작용을하는 것도 맞는 말씀이고 대체로 SCM과 같은 큰근육이 bending에 관여하는 것도 맞지만 경추 로테이션방향과 uppercervical의 방향을 봤을때 scalneus의 긴장또한 보여지는데 이부분을 어떻게 판단하시는 지도 궁금하네요. 

제가 아직은 이해하기 힘든 말들이라서 제 느낀 것들을 적어 드릴게요

이렇게 된 이유

책상위치를 옮겼는데 그 책상 아래로는 다리가 안 들어가는 자리에서 인강을 들었는데(너무 재밋어서 답답한 거 신경 안 쓰고 그 자리에서 계속 공부했네요.)

상체가 앞으로 주욱 나가게 돼면서 척추기립근쪽부분의 굴곡이 없어지고 일자가 된 느낌? 그런데 그걸 모르고 허리부분만 꽂꽂하게 세웠죠. 그러니까 점점 뒷목이 굉장히 뻣뻣해지기 시작했고 

지금은 계속 운동도하고 이리저리 움직여보면서 많이 괜찮아졌는데 

어느 순간에 답답한 게 완전히 사라져요. 그러다가 다시 답답해지는 게 여러 번 반복됐네요.

지금은 답답하네요.

괜찮아지기 위해서 하는 것들

척추기립근에 힘에 힘주기: 왼쪽 부분은 아무렇지 않은데 오른쪽 부분에 느낌이 와요(스쿼트하면 다리가 아프다고 표현할 수 있는데 그 아픈 느낌이 좋은 느낌이 나요.).그런 식으로 오른쪽 척추기립근쪽에만 느낌이 옵니다.

데드리프트: 처음엔 자세가 엉망이고 답답한 게 그대로인데 계속하다보면 완전 괜찮아져요. 근데 5~6시간 지나면 다시 답답해져요.

렛풀다운: 데드리프트와 같음

스쿼트 봉을 승모근에 올리고 버티기: 이거 하면 네이버 찾아보니까 승모근, 능형근? 쪽에 느낌이 쫙와요. 손을 움크렸다 폈다 반복하면 팔뚝이 완전 펌핑되잖아요. 그런 느낌이 등에서 와요. 그러면 굉장히 좋아져요.

뒤로 손깍지껴서 뒤로 쭉 스트레칭하면 가슴은 앞으로 나오고 두두둑하면서 시원해져요.

가만히 있을 때 광배근에 힘을 주면 또 괜찮아지는데 계속 힘주다보면 힘들고 힘이 풀려서 다시 자세가 안 좋아져요.

숨을 크게 들이마신 상태로 있으면 괜찮은데 있다보면 다른 생각하고 다시 숨이 다 빠져서 등이 구부러지고 다시 숨을 크게 들이마셨다가를 반복하는데 그러다가 나중엔 숨을 들이마셔도 답답해요.

손으로 사각근, 승모근 쪽을 쭉 주물러 주고 숨을 들이 마시면 두두둑하면서 굉장히 시원한데 아주 잠깐만 그래요.

등은동을 다 하고 턱을 살짝 집어 넣으니까 답답한 느낌이 아예 안 들었는데 

그것도 잠깐이었어요

답답할 때 공통점

목에 사각근? 왼쪽에 오른쪽 하나씩 삐죽 튀어나와 있어서 가운데가 골짜기처럼 있잖아요. 

골짜기 가운데에 목뼈하나가 튀어나와있어요. 

자세를 이리저리 바꾸다가 목뼈가 들어가면 답답한 게 좀 괜찮아지고 그 목뼈가 왼쪽으로 치우쳐 있는 거 같아요.

그리고 등에서 소리가 날 때는 오른쪽 등에서만 소리가 나요.

숨을 크게 들이마시고 있으면 그 뼈가 들어가고 몸에 힘을 쭉 빼면 뒤에 목뼈 하나가 다시 튀어나와요.

그리고 손으로 목을 돌려서 두두둑 소리를 내잖아요. 저는 가만히 있을 때 하면 소리가 안 나고(답답해지죠.) 뒤통수를 벽에 대고 손으로 머리를 돌려주면 두두둑 소리가 나요.

많이 답답할 때 일어나서 상체는 오른쪽으로 하체는 왼쪽으로 틀면 소리가 안 나요.(지금까지 경험은 소리가 나면 그나마 자세가 괜찮은 거 같은데 소리가 안 날 때는 자세가 진짜 엉망인 거 같네요.)